co i kiedy cwiczyc

[...] jest dla mnie ok,ale pod warunkiem że to mięśnie,a nie tłuszcz,więc teraz do niej chcę wrócić powoli,co mi kiepsko idzie:/ efekt jo - jo,no cóż,to możliwe chyba tylko wtedy kiedy się dietę traktuje jako tylko metodę na odchudzenie,mi się wydaje że najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe i styl zycia na 'sportowy':) co do kaloryczności [...]

A czy w takim razie moge robić plan jaki podałem w mailu stosując do ćwiczeń 1,2 progresje taką jak w planie który robi Sniv?? JA NIE ZABRONIE ALE NIE POSWIADCZE EFEKTOW SWOIM PODPISEM OBRAZOWO MOWIAC PLANY JAKIE PODAJE SA SPRAWDZONE NA WIELKIEJ LICZBIE LUDZI - I DLATEGO JE PODAJE Tak z ciekawości dlaczego w jego planie są aż 4 podziały [...]

[...] w parku jest obowiązkowy i konieczny by coś osiągnąć. Ludzie uważający, że wystarczy ćwiczyć technikę, układy by być dobrym w walce śmieszą mnie, bo są cholernie zabawni kiedy opowiadają pierdoły o tym co niby potrafią ;) I żeby nie było - w tajiquan w szkołach gdzie nie traktuje się tej sztuki walki jak gimnastyki, baletu, to pot podczas [...]

A6W ROBIŁBYM Z RANA KIEDY NIE MA GLIKOGENU W MIĘŚNIACH,A POZATYM NIE POWINNO SIE ĆWICZYC PO GŁÓWNYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. [...]

W takim razie decyduje się na 1/2 ćwiczenia wykonywane w kilku seriach i na razie odpuszczam sobie p90x itd, zobaczę jakie będą rezultaty. Mam tylko pytanie kiedy go ćwiczyć? To znaczy na początku czy może na końcu treningu? I czy rzeczywiście ten plan jest odpowiedni na początek? Można tu zadać pytania: Czy jesteś osobą na tyle obeznaną z [...]

[...] i 4kromki chleba zwykłego wystarczy?? NA KOLACJE OGRANICZ WEGLE CHYBA ZE JESTES EKTO, GRAHAMKI TO ZAZWYCZAJ SCIEMA, JUZ PREDZEJ NAPOTKASZ DOBREGO RAZOWCA A ten 5 posiłek to kiedy sobie ustalić?? Może być między obiadem a kolacją?? MOZE BYC, MOZESZ 2 W SZKOLE ZROBIC JAK TAKIS GLODNY Aha i co to jest ten przeciw utleniacz??NP 1G WITAMINY C A w [...]

[...] A po co? A bo mi uczciwosc tak dyktuje. Karate nie, ale kobudo, które jest inegralnie związane z okinawańskim karate, tego także uczy. ------------------ Doprawdy? A od kiedy to w kobudo sa noze? Czego byś nie twierdził, jak już pisałem (!), techniki takie nauczane są od wieków ------------------- I co z tego? Wielu bzdur nauczano. Poza tym [...]

[...] sw fuja!"), którą niestety jesteś mocno przesiąknięty, choć może sam tego wcale nie widzisz. Cóż, nie każdy posiada dość skłonności do introspekcji. "A od kiedy to w kobudo sa noze?" A od bardzo dawna. Noże i obrony przed nimi. Shizoku także mieli swój udział w tworzeniu kobudo. A wyobraź sobie, że oni nie musieli [...]

[...] pas od Ze Radioli (czarnego paska od Carlosa Gracie Jr),osoba przesympatyczna, znajaca praktycznie wszystkich z GB w Brazylii, sama dobrze znana. Mile sa sytuacje kiedy wpadaja do nas bez zapowiedzi brazowe i czarne paski GB z roznych czesc Europy, bo byli przejazdem kolo Wegier, bo sie stesknili za kumplem, bo chca zobaczyc jaka prace [...]

[...] o dwie wagi mniejszym (zeby go nie oskarzono o zabojstwo z premedytacja i szczegolnym okrucienstwem), wartosc Twojego treningu ujawni sie sama. I jeszcze inaczej sie trenuje kiedy co tydziec masz walke w lidze, a inaczej jak ma sie dwie w roku, jak zawodowcy, to dwie rozne bajki. Prawde powiedziawszy, wszystko jedno... co wiekszosc z Was zrobi, [...]

[...] tak fajnie zbudowany i na tyle inteligentny, ze nie robi nic przeciw sobie, a wszelkie anomalia sa korygowane w naturalny sposob... trudno zeby osiagac monstrualne rozmiary kiedy tak naprawde zlotym srodkiem jest optimum wagowe i rozmiarowe dla miesni...poziom zatluszczenia itp.. to co prezentuja ludzie pokroju colemana czy cutlera to odwrotnosc [...]

[...] widziałem żadnych efektów. Zrobiłem sobie nawet tydzień przerwy w treningach(święta) ale i to niewiele pomogło. Co do kreatyny to brałem ją pod koniec ubiegłego roku(wtedy kiedy zaszalałem z ciężarami), było to zaledwie 200 tabl.Olimpu ale może podziałało.Dlatego min teraz odstawiłem kreatynę - może zbyt krótki okres czasu? Ostatnia pewnie [...]

[...] plus przeplatane 2/3 x w tygodniu orbitrek plus ćwiczenia z hantlamia. Póki co na siłkę się nie wybieram, bo muszę się na razie rozruszać w domu !! Jeszcze jedno pytanie: kiedy spożywać ostatni posiłek i jak dobierać proporcje Węglowodanów, tłuszczy oraz białek przy chęci redukcji tkanki tł. - nie chcę jakoś się rozwinąć jeśli idzie o mięśnie [...]

[...] nieczynny). Z lekarzem o tym co moge pogadam za tydzień.. półtora na kontrolnej wizycie... Proszę o rade, jak jeść teraz, żeby było dobrze. Do tej pory było 1800kalc 120b 50w i reszta tluszcz.. jak coś niecos ćwiczyłam.. a dieta na okres siedzeniowo leżeniowy? o ile obcąć kalc. I może któraś LADY wie, kiedy będe mogła zacząć ćwiczyć...

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

[...] "przeszkadzały", natomiast patrząc, jak niektóre z nich trenują, trudno się dziwic, ze panowie są potem trochę uprzedzeni. Z drugiej strony, są też sytuacje, kiedy jakaś ambitna laska upiera się,zeby ją traktowac "jak faceta", po czym przy nieco mocniejszym ciosie prawie schodzi , a jej partnerowi jest wyjątkowo głupio. [...]

[...] 4. Ciekawe ile wytrzymam Ps.Aha co tego ze modowanie traktujemy jako wazna prace . W moim przypadku tak nie jest dlamnie to fajna zabawa no teraz tego tak nie nazwe ale kiedy tak Ps 2. Ja dlatego gnoje takich ludzi co dokuczja innym bo kiedys mi też dokuczano ale teraz to juz przeszłoś ( o to i powód dla ktorego ćwiczyc zaczołem ) Więc [...]

oki to mniej wiecej wiem. a co do ilosci treningow. czytalem dzies keidys ze nie mozna zbyt czesto cwiczyc bo miesnie nie beda mialy kiedy odpoczywac. o co w tym chodzi? czy jesli chodzilbym po 2 razy dziennie czy to nie byloby za duzo?? a i oboje macie po sogu

[...] i jestem zalana:) A redukcja jest moją słabą stroną (jak widać na zamieszczonym obrazku) Oczywiście odnosi się to też do tkanki mięśniowej, która bardzo ładnie mi rośnie, kiedy jestem na etapie regularnych ćwiczeń. Od 3 tygodni nie ćwiczę w ogóle- czekam na powrót do zdrowia i ostre wznowienie treningów. Proszę o opinię w miarę możliwości, [...]

powiem tak, cwicze rok,moze troszke wiecej,pierwsze pol roku staralem sie jedynie dobrze jesc,nie robilem regularnych treningow,szedlem cwiczyc kiedy mialem ochote..jakies pol roku teraz cwicze regularnie,zdarza mi sie,ze mam lenia ale chodze cwiczyc regularnie,przez 2 miesiace biegalem co 2 dni 15km. Jak juz pisalem zaczynalem od wagi 52,wtedy [...]